tag:blogger.com,1999:blog-8908615409175845122023-11-16T13:16:16.843+02:00МНОГО БУКОF о разномUnknownnoreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-890861540917584512.post-73739394721651288652017-11-30T19:55:00.000+02:002017-11-30T19:55:25.217+02:00Отзыв на научное издание Брюса Липтона “Умные клетки: биология убеждений”<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: right;">
<i>“А во что веришь ты?”</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Брюс Липтон</i></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Еще в 2011 году мне попался очень интересный и неоднозначный технический труд американского генетика и цитобиолога Брюса Липтона “Умные клетки: биология убеждений”. Книга произвела на меня неизгладимое впечатление...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Я рекомендовала ее для чтения людям из своего окружения, но самое интересное, что практически никто не согласился взять на себя труд ее прочитать по причинам либо занятости, либо сложности тематики. <i>”Что может быть интереснее новостной ленты Фейсбука? - Шутили некоторые. - Конечно, не книжка по биологии”.</i> Но я искренне верю, что книга с миллионным тиражом достойна прочтения и осмысления.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Так сложилось, что научное сообщество привыкло рассматривать нашу жизнь с позиций старых устоявшихся догм и неохотно принимать новые открытия. В начале своего пути Брюс Липтон не был исключением из правил, но исследование поведения стволовых клеток на протяжении 15 лет заставили его в корне пересмотреть свои взгляды.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ученый пришел к логическому выводу, что Дарвиновская теория в корне не верна, что живые организмы смогли выжить только благодаря сотрудничеству, взаимопомощи и симбиозу в целом. Что в какой-то период эволюции отдельные клетки решили объединиться в живые организмы, тем самым распределяя между собой различные функции, как то пищеварительная, выделительная, защитная, размножение и т.д. И только благодаря этому “умные” клетки смогли выжить в агрессивной среде, а не за счет борьбы за место под солнцем и уничтожения слабых. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: justify;">
“Я учил людей тому, что они всего лишь жертвы, и им нужны различные фармакологические компании, чтобы выжить в этом мире. А стволовые клетки в моих исследованиях показывали мне, что если изменить окружающую среду или свое отношение к ней, можно самим управлять своей жизнью. Новая биология говорит о том, что мы хозяева своей жизни, а старая учила нас быть жертвами – и в этом большая разница. Когда я понял, что учу людей быть жертвами, я понял, что не могу больше оставаться в Университете, потому что то, чему я учил, было неправдой”.</div>
<div style="text-align: right;">
Брюс Липтон</div>
</blockquote>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Последовательно раскручивая доказательную цепочку, автор подводит читателя к сути всей своей работы: наш генетический код не контролирует нашу жизнь, здоровье, поведение и физиологию, мы не заложники наших генов и не жертвы наследственности.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На самом деле гены, поведение, физиология и здоровье контролируются в большей степени нашим восприятием окружающей среды и нашими убеждениями, нежели нашими генами. Иными словами клетки могут изменять свою судьбу, если меняется их внешнее окружение, хотя генетически они остаются такими же. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Например, Липтон брал две разные клетки и помещал одну рядом с ядовитой, агрессивной средой, а другую - с питательной. И трудно поверить, но в первом случае клетка всячески пыталась покинуть опасную зону, а во втором - направлялась к своему “обеду”.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>В одном из других исследований ученый заметил, что совершенно идентичные генетические культуры (стволовые клетки) в ходе эксперимента при помещении их в чашки Петри со специфической средой, полностью брали на себя воздействие этой среды, т.е. трансформировались в клетки мышц, костной ткани или жировые клетки. И это происходило только благодаря внешней питательной среде!
</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
После первых открытий ученому пришлось пройти колоссальный путь до понимания сути процессов, происходящих в живых организмах, и научно объяснить: </div>
<ul style="text-align: left;">
<li>эффекты плацебо и ноцебо (в том числе психофизиологическую природу этих явлений);</li>
<li>влияние наших мыслей на физическое здоровье;</li>
<li>масштабы воздействия электромагнитного и других видов излучения;</li>
<li>роль питания и физической активности в жизнедеятельности человека </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
и многие другие темы.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
И одной из самых ярких и зацепивших меня стала мысль о том, что наша энергия (или душа, астральное тело и проч. понятия) она неизменна, стабильна, существовала, существует и будет существовать. Единственное, что нужно - это живой организм с аналогичным набором иммунных составляющих в генетическом коде. И вот так эта энергия “путешествует” от “головного компьютера” в подходящие для ее жизнедеятельности физические тела. Но эти умозаключения автора научно не подтверждены и вообще находятся на грани эзотерики.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
А вот другие исследования из книги Липтона сейчас находят свое отражение в медицинских стандартах 2017 года. Так, в одном из своих экспериментов ученый вывел породу желтых мышей с врожденными генетическими дефектами, которые обрекали их потомство на ожирение и короткую жизнь. <b>Но с помощью специальной диеты и пищевых добавок, богатых метильными группами (фолиевая кислота, витамин В12, бетаин и холин), беременные самки стали давать здоровое потомство обычного цвета и размера и с продолжительностью жизни, характерной для особей данной группы.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На текущий момент уже пересмотрены нормативы, и внесены коррективы в медицинские стандарты по таким микроэлементам и витаминам, как магний, Д3, цинк, селен, железо и витамины группы В. А основы для этих изысканий обнаруживаются в тех самых первых исследованиях Липтона.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Для ученого же результаты экспериментов на грызунах лишь подтвердили его теорию о том, что только <b>мы сами можем влиять на нашу жизнь, посредством питания, физических нагрузок, мыслей, нашего внешнего окружения и т.д., но никак не за счет генетического набора, унаследованного от родителей.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Были и другие интересные заметки Липтона по поводу изменений в поведении людей после трансплантации органов, как, например, появление у пожилой женщины тяги к курению и тяжелой музыке после трансплантации сердца от донора-байкера и т.д. Опять же проводилась параллель об энергетиках и индивидуальных иммунных наборах в наших генах.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На мой взгляд, книга вызывает интерес и доверие, благодаря научному подкреплению слов автора. Все свои предположения Липтон подтверждает экспериментально и только после этого делает выводы. Думаю, только время и научное сообщество подтвердит или опровергнет описанные теории, но уже сейчас это то издание, которое заставляет задуматься и включает критическое мышление.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Также в книге много говорится о медицине и религии с позиции ученого, об открытиях в области генной инженерии, нашем сознательном и бессознательном и прочих интересных вещах.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
©Тата Эдвардс
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-890861540917584512.post-84433972196925226962017-10-31T22:57:00.000+02:002018-08-05T17:04:46.740+03:00ТОП-5 дистанционных школ для обучения детей и взрослых<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Данный ТОП составлен на основании моего личного опыта обучения сына. В приоритете были учебные заведения, предоставляющие групповые онлайн занятия, т.к. ребенок быстро терял интерес один-на-один с репетитором, а в группе есть общение с единомышленниками и соревновательный момент. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Также интересовали педагоги и школы, использующие современные технологии (компьютерные игры, чаты, вебинарные платформы, онлайн-системы тестирования и проч.), чтобы ребенок потихоньку знакомился с основами работы в сети, настройками камеры и микрофона, ведения личного кабинета и проч. И с гибким графиком обучения по времени, чтобы не поздно в ночи проходили занятия.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
К слову, 7-летнему ребенку понадобилось чуть меньше месяца, чтобы стать уверенным пользователем скайпа, начать пользоваться чатом, принимать и отсылать файлы, писать сообщения и освоить функционал вебинарных платформ. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><a href="https://www.artoflearningint.ru/" target="_blank">Чисто ЯЗЫКОВАЯ ШКОЛА ART OF LEARNING INTERNATIONAL</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP53MC0M6GzbooUwEGbK4nih3gy01Wgp57DD2bPTzflFHuJP6v6j5OWM-b_RSHmT3cXaE4mzmP_8dCPRS6iDdKKhkrHaodA3UVf-t7Dws1cBuqAUQ8FeMXUwDoYbUZBrc5Qiq28UDxABk/s1600/%25D0%2590%25D1%2580%25D1%2582+%25D0%25BE%25D1%2584+%25D0%25BB%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="938" data-original-width="1084" height="552" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP53MC0M6GzbooUwEGbK4nih3gy01Wgp57DD2bPTzflFHuJP6v6j5OWM-b_RSHmT3cXaE4mzmP_8dCPRS6iDdKKhkrHaodA3UVf-t7Dws1cBuqAUQ8FeMXUwDoYbUZBrc5Qiq28UDxABk/s640/%25D0%2590%25D1%2580%25D1%2582+%25D0%25BE%25D1%2584+%25D0%25BB%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B3.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Единственная языковая школа, дистанционные занятия в которой удовлетворили и ребенка и нас, как родителей, потому как чувствуется, что люди работают, готовятся к урокам с ребенком, есть программа и заинтересованность в нашем успехе. Здесь есть и немецкий, и французский, и английский, и китайский и проч. языки для изучения в индивидуальном порядке или в групповом, с носителем языка или с русскоговорящим педагогом.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Без нареканий работает обратная связь, есть напоминания об уроках, контроль работы со стороны куратора и учителя, личные кабинеты с расписанием, презентациями пройденных тем и домашней работой. За первый месяц обучения сын проникся языком, значительно пополнил словарный запас и стал изъясняться полными фразами. Педагог включает в уроки различные интересные игры, и есть соревновательный момент. Пройденные темы закрепляются с носителем языка, т.е. проводится отдельный урок с чисто англоговорящим педагогом. Ниже небольшой фрагмент с урока любезно снятый, обработанный и предоставленный нам сотрудниками школы.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" gesture="media" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ToMfgZr8wa8" width="640"></iframe>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
И еще одним из решающих моментов в выборе школы стало удобное расписание, которое прописали в соответствии с нашими пожеланиями (и дни, и часы), т.к. на других ресурсах занятия были либо в утренние часы, либо в вечернее время (около 20 часов, когда работоспособность младшего школьника уже никакая).</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
И недавно узнала такой интересный нюанс: учитель и куратор не только проводят уроки и следят за всякими организационными моментами, но и контролируют прогресс ребенка. Поясню, например, ребенок обогнал по уровню знаний детей в своей группе, в этом случае его не оставляют со слабыми учениками, а переводят в другую более высокого уровня группу. Этот момент меня приятно удивил, т.к. в других школах такими вопросами никто не заморачивался, есть общая сформированная группа и все идут по одной программе. Например, в одной из школ моего ребенка определили в дистанционный класс чисто по возрасту, где дети не знали еще и алфавита и начинали изучение с нуля, а Данила по уровню уже начинал читать и имел небольшой словарный запас. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На сайте прописана большая линейка продуктов и вариантов оплаты в зависимости от платформы на которой будут проходить уроки (Скайп самый бюджетный вариант), их длительности и количества в течение месяца. При покупке абонемента на 1, 3, 6 и более месяцев предусмотрены скидки. Детское групповое занятие по скайпу будет стоить около 10 фунтов (школа базируется в Англии, поэтому оплата идет в национальной валюте). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Из недочетов отметила бы только структуру сайта, мне был интуитивно непонятен процесс навигации по нему, особенно с мобильного устройства.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><a href="http://www.school-euk2.com/programmy-nsh" target="_blank">МЕЖРЕГИОНАЛЬНАЯ СЕТЕВАЯ ШКОЛА ИНДИВИДУАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ ЭУК-2 </a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMv5TDKGkePHcSd6SykLr-1DcpDN-P_9O2kujpWnlkrO3VD93mJl4go6H2dfvgWJrrmX1BUqrXYT55WCxNAJN1h7bp1a34wwJqxXQgzzH4NDcvKQW7510_hIxi4daOC0GTzCgq7Tsu2Mk/s1600/%25D1%258D%25D1%2583%25D0%25BA2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="963" data-original-width="1102" height="558" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMv5TDKGkePHcSd6SykLr-1DcpDN-P_9O2kujpWnlkrO3VD93mJl4go6H2dfvgWJrrmX1BUqrXYT55WCxNAJN1h7bp1a34wwJqxXQgzzH4NDcvKQW7510_hIxi4daOC0GTzCgq7Tsu2Mk/s640/%25D1%258D%25D1%2583%25D0%25BA2.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Помню, впервые связавшись с этой школой поняла, что такое обратная связь - она была моментальная. Ребенку сразу выделили куратора (или тьютора, путаюсь в терминологиях, аля, личного коуча), который созвонился с сыном по скайпу и узнал о его интересах и увлечениях. В дальнейшем именно под способности нашего ребенка и был создан курс по химии (для детей 7-12 лет). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В данной школе куратор и педагоги всегда на связи: либо по электронной почте, либо в общем чате курса, либо по скайпу. К слову, нашим куратором стал не студент или педагог начальной школы, а преподаватель ВУЗа, который обсуждает с ребенком и месторождения полезных ископаемых, и рекомендует ресурсы и фильмы по интересам сына и проч. Обратная связь от куратора и педагога это большое дело, в команде можно понять общие цели и интересы, а главное - куда двигаться дальше. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Здесь серьезная система с заключением договора по курсу или целой программе (начиная от дошкольного образования), где прописываются обязанности обеих сторон. Ученика регистрируют в системе и дают доступ на образовательную платформу школы. Есть общие чаты, куда учителя присылают программы занятий и что подготовить к уроку, где ученики и родители пишут свои вопросы, публикуют фото домашних экспериментов и проч.<br />
<br />
И небольшой фрагмент из пройденного урока, т.к. видео сохраняются в системе, их можно пересматривать. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/8Q6HtB6gUw0?rel=0" width="640"></iframe></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Все занятия проходят на базе вебинарной платформы, ученики и педагог видят и слышат друг друга. На вебинарной платформе доступны аудио- и видеосвязь, общий чат, возможности коллективного рисования, т.е. доступ к разному функционалу платформы. Детей такие вещи, как правило, очень увлекают.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY1xNdicM8zBiLoU7gwUjQnRAeMhZXz3Nnsa_P_1ehZbvgPUApM5JA58B_C3Q18FltPoRQXFIk7DrraRyeq8gyuCau-TIYP1K55Tw8H63WCa2IfuH9qZfp0faheWzUtUrvLebZNvys-gM/s1600/%25D0%25A3%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BA+%25D0%25B2+%25D0%25AD%25D0%25A3%25D0%259A2.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="990" data-original-width="1253" height="504" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY1xNdicM8zBiLoU7gwUjQnRAeMhZXz3Nnsa_P_1ehZbvgPUApM5JA58B_C3Q18FltPoRQXFIk7DrraRyeq8gyuCau-TIYP1K55Tw8H63WCa2IfuH9qZfp0faheWzUtUrvLebZNvys-gM/s640/%25D0%25A3%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BA+%25D0%25B2+%25D0%25AD%25D0%25A3%25D0%259A2.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Чат курса</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Длительность урока 45 минут (академический час), стоимость около 500 рублей за занятие. Безлимитный доступ к курсам (в 2017 году) - 10 000 рублей за месяц.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAc68ncOJ8aOpZ2bE9h0UNi8sZ3t_o-WeMKCRliNF2y9l2EMBiXCZ-glFHtEKq2NAKTg0Oyj0K54gq1e7D16z_Cbnq_Xp0PD5VjZ9Ib77vJgvDCVwdSgZQObjVWC3Kb1xb9DzW2hww1Ng/s320/%25D0%259A+%25D1%2583%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2583+%25D0%259A%25D0%25B8%25D1%2581%25D0%25BB%25D0%25BE%25D1%2582%25D1%258B+%25D0%25B8+%25D1%2589%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25B8.jpg" width="320" /> <img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_Px53TzgLfeTz0pC4GjZ2NT91DcFDzjX1QfqMUkV68cs4AiE0yd8bJe9RfexEquyKDsjA7QxNP-XlhBbrNyjhTVtgE86dnZsoxH7kiAwEpFwospkV6vO-x54UZ22OpdxqJwRtCxXzodk/s320/%25D0%259A+%25D1%2583%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2583+%25D0%25AD%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2582%25D1%258B+%25D1%2581+%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25B9.jpg" width="320" />
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi6oRU0BaUZjwfvtyZG-D3XUrtqpwiBi5owpLrJPZp9x9yByu21tzQBl9JfAOuoJ0HBlQTizKBprCTrfxnQbNKSVp39yobthG3MAaieMs-eaai4459kJTlo_LxVmu0ZBA7ykLvIIby2uo/s1600/%25D0%25AD%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2582%25D1%258B++%25D1%2581+%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25B9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi6oRU0BaUZjwfvtyZG-D3XUrtqpwiBi5owpLrJPZp9x9yByu21tzQBl9JfAOuoJ0HBlQTizKBprCTrfxnQbNKSVp39yobthG3MAaieMs-eaai4459kJTlo_LxVmu0ZBA7ykLvIIby2uo/s640/%25D0%25AD%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%2582%25D1%258B++%25D1%2581+%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25B9.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Примерно так выглядело рабочее место ребенка ДО урока химии и в ПРОЦЕССЕ</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>UPD</b> от 01.12.2017<b>.</b> И пара слов про сам курс "Мир вокруг нас" - сын в восторге, у него появился круг людей с общими интересами, а также возможность обсудить интересующие его темы, задать вопрос и получить ответ от специалиста. Я уже молчу про возможность похимичить и легально использовать все ингредиенты с кухни. Важно, что ребята делятся результатами своих экспериментов и в чате, и устно в ходе урока. Главное, конечно, в этом курсе нам повезло и с педагогом, и с куратором, такой отдачи от людей я не видела еще ни на одном ресурсе. <br />
<br />
Из недочетов школы выделила бы только технические недоработки платформы, на базе которой проходят уроки: большой объем корреспонденции на почту, т.к. каждое сообщение из чата приходит отдельным письмом. И необходимость регистрироваться на каждый вебинар. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><a href="http://school-inter.net/preparation/" target="_blank">ДИСТАНЦИОННАЯ ШКОЛА SCHOOL INTER</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGrAzyJ021dDKBN4LdUrennMQAq3NtP2apqIL4CWmdLuNEcA08fwz0Sndw0xTP786JY1J95P01uqEapWnS8KvcH3DGwLvWZF-8NGgD80scUp55KB9gk-beQt-qdhhtdZli4FWwTpA-cBw/s1600/%25D0%25A8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B0+Shool+Inter.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="911" data-original-width="1032" height="564" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGrAzyJ021dDKBN4LdUrennMQAq3NtP2apqIL4CWmdLuNEcA08fwz0Sndw0xTP786JY1J95P01uqEapWnS8KvcH3DGwLvWZF-8NGgD80scUp55KB9gk-beQt-qdhhtdZli4FWwTpA-cBw/s640/%25D0%25A8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B0+Shool+Inter.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Достаточно молодая компания на рынке дистанционных образовательных услуг. На данный момент школа проводит уроки на базе Скайпа, ученики и педагог могут видеть и слышать друг друга в групповом звонке. Доступны как отдельные курсы по разным дисциплинам и возрастной категории (начиная от дошкольников), так и полный пакет обучения за определенный класс, в т.ч. с аттестационной документацией. Здесь хороший выбор авторских курсов по химии, физике, математике, на развитие мышления, скорочтение, языковые и проч.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Обратная связь работает на твердую четверку. У нас была предоплата за уроки, которые мы в итоге не смогли посещать по времени, без проблем было предложено наши деньги вернуть или вложить в другой курс. Никаких официальных документов при поступлении на курс заполнять не нужно, только анкета, аля тестирование.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Из существующих на рынке услуг школ, данная одна из демократичных по ценам: 300 рублей - занятие в группе (3-5 человек) по школьной программе, около 400-500 рублей - занятие по авторскому курсу, которое может длиться до 1,5 часов. Первые уроки по любой дисциплине являются пробными и бесплатными. Пропущенные уроки не оплачиваются и это большой плюс, не все школы идут на такой шаг. Как правило, существует стандартная схема, где вносится предоплата за определенное количество часов по расписанию и если посетить уроки не получается, то суммы за пропущенные уроки сгорают. Здесь же такого нет. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
У ребенка есть свой личный кабинет, где можно следить за оплатой и посещенными уроками. Процесс обучения и прогресса отслеживает родитель и педагоги, кураторы не предусмотрены. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Детей в школе определяют в классы не по возрасту, а по уровню знаний, как правило, после пары уроков с преподавателем. Например, некоторые дети посещали часы по русскому языку за 1 класс, а по математике - за 2-ой. Многие педагоги за сутки до занятия присылают напоминание о предстоящем уроке и материалы, которые необходимо подготовить или распечатать. Также в общем чате класса публикуется домашняя работа и рекомендации.<br />
<br />
Так же данная школа предлагает хорошие дистанционные курсы на летний период, чтобы ребенок не забыл школьную программу. Проходят они пару раз в неделю, интересны и не обременительны.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>UPD</b> от 15.01.2018. Мы прошли курс по ТРИЗ для начинающих с педагогом Комольцевой. Состоял он из 10 уроков продолжительностью 1,5 часа (стоимостью 500-600 рублей за урок, которая зависела от количества оплачиваемых часов) и проходил на базе вебинарной платформы Pruffme.<br />
<br />
И что могу сказать: это первый курс в данной школе, который стал чистым мучением для ребенка (ибо, от других педагогов и курсов ребенок был в восторге) потому что:<br />
- не было толковой обратной связи от педагога, общаться дети могли только в чате,<br />
- педагог переодически вылетала из системы и путалась в задачах (давала что-то, что дети уже решали на предыдущих уроках), могла отключить камеру, а иногда у нее фоном выла собака,<br />
- пропускала ответы детей в чате на заданные вопросы (после чего они естественно расстраивались и теряли интерес)<br />
- и в целом была на наш взгляд грубовата и незаинтересована ни в предмете, ни в учениках.<br />
<br />
Ребенку же начальной школы 1,5 часа сидения за компьютером и писания в общем чате оказались непосильной задачей. А самое главное, что письменно дети не могли выразить все свои мысли, чувства и соображения. Все же такие творческо-логические курсы должны проходить в дискуссии между педагогом и учениками. В этом же курсе педагог пошел по пути наименьшего сопротивления: набрать побольше ребят на курс и поменьше с ними общаться.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><a href="https://foxford.ru/referrals/1155615" target="_blank">ФОКСФОРД</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieYXS-C7cGpaB_sSXd0zh9rSZBO5I0RGOMxJkPNPAaLS1j7cx6iUwGyiaDO6O0v_2xPsVPd3JeOddiUEZ4gcdQHtlmujt3bCmlY3wGAFTpGef9D2-2kY_vZ6QeOlQhEtntVJLgJptGAMg/s1600/%25D0%25A4%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2584%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="955" data-original-width="1344" height="454" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieYXS-C7cGpaB_sSXd0zh9rSZBO5I0RGOMxJkPNPAaLS1j7cx6iUwGyiaDO6O0v_2xPsVPd3JeOddiUEZ4gcdQHtlmujt3bCmlY3wGAFTpGef9D2-2kY_vZ6QeOlQhEtntVJLgJptGAMg/s640/%25D0%25A4%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2584%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B4.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Данная школа специализируется на учениках 5-11 классов, но в этом году они запустили курсы на решение олимпиадных задач по математике и русскому языку и для учеников 3-4 классов. Проект предусматривает домашнюю школу с аттестацией и документацией, обучение по отдельным курсам в группах, олимпиады и репетиторство.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguaj4EE9xNChVmunMfjuND2P-zMPogUEvmKx1qV5aZgAvNf-nWTs_GHcrrmkw5ea6gLd1qa1AXqMnUzjlLxfab2BzaSwr-nB1KgGxxpknM3IiFZPFgETz6r_zOu8RVIt9yWApggiDBdRM/s1600/%25D0%25A4%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2584%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B4+3+%25D0%25BA%25D0%25BB%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2581.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="957" data-original-width="1344" height="454" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguaj4EE9xNChVmunMfjuND2P-zMPogUEvmKx1qV5aZgAvNf-nWTs_GHcrrmkw5ea6gLd1qa1AXqMnUzjlLxfab2BzaSwr-nB1KgGxxpknM3IiFZPFgETz6r_zOu8RVIt9yWApggiDBdRM/s640/%25D0%25A4%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2584%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B4+3+%25D0%25BA%25D0%25BB%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2581.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
К каждому ребенку прикрепляют куратора, который контролирует прогресс ученика, помогает с домашней работой и консультирует по делам сердечным (шутка). Групповые занятия проходят на базе сайта, необходимо только залогиниться и зайти на страницу курса. Но если пропустил занятие, то его можно пересмотреть в записи, так же доступны конспекты, домашняя работа и иная информация. Это удобно!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Здесь колоссальный выбор предметов и направлений, поэтому нет смысла их перечислять, лучше увидеть вживую на сайте.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Еще одной интересной фишкой школы является профориентация, когда ребенок проходит масштабный тест, который по итогу выдает перечень специальностей интересных ребенку, описывает его сильные стороны и способности. У сына профтест совпал процентов на 90% с реальностью.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Групповые занятия проходят следующим образом: ребята не видят друг друга, только педагога, презентацию и рабочую доску, но могут общаться в чате. Правда в общем чате могут и флудить, но за этим следит куратор :). Стоимость часа групповых занятий от 120 рублей, индивидуальных - от 490.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
А еще на сайте большая копилка курсов для учителей, полезные вебинары для родителей и выездные лагеря в разные города и страны.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><a href="https://metaschool.ru/" target="_blank">МЕТАШКОЛА</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxx_4rscFfwnFipVoxMyH71vGbSeqoXJoV4F0DG5NtBUfhQlp5U0hgqNngijPnzq1-p8jqutdkKBOlddQyLWaQBtcNBE7-mZnz9n55Ve9ufdKk_3QGTqJYI96Gk7giw58riiJhBJO9tjw/s1600/%25D0%259C%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0+%25D0%25A8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="979" data-original-width="1344" height="466" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxx_4rscFfwnFipVoxMyH71vGbSeqoXJoV4F0DG5NtBUfhQlp5U0hgqNngijPnzq1-p8jqutdkKBOlddQyLWaQBtcNBE7-mZnz9n55Ve9ufdKk_3QGTqJYI96Gk7giw58riiJhBJO9tjw/s640/%25D0%259C%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0+%25D0%25A8%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B0.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Мета Школа сразу сразила меня качеством учебных материалов в кружках по разным дисциплинам. И ценовой политикой, например, пакет уроков с сентября по май стоит порядка 2000 рублей. Система такая: еженедельно по понедельникам в личном кабинете появляется новый урок (всего их 38) с теорией и заданиями. На выполнение практической части дается ровно одна неделя, т.е. этакий дедлайн, который не позволяет ребенку расслабляться. Плюс рейтинговая система среди учеников курса. Есть обратная связь от педагогов.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В целом проект ориентирован на дистанционные кружки, курсы, вебинары, тесты, конкурсы и олимпиады. Здесь хороший набор языковых курсов, разделов по математике, шахматам, программированию, физике, есть тесты, которых только по математике порядка 100 вариаций. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Планируем взять курс летней школы по математике, чтобы не растерять знания на летних каникулах.</div>
<br />
<div style="text-align: right;">
©Tata Edvards</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-890861540917584512.post-19266484164625885442017-06-06T13:35:00.000+03:002017-10-31T13:57:40.442+02:00Почему я хочу отказаться от кофе?! От кофемана со стажем<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;"><i>+ мой вольный перевод статьи из New York Times</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Болгария - просто рай для кофеманов, здесь этого добра на каждом углу и в любой вариации. Вообще, по моим наблюдениям, жители южных стран любят провести большую часть своей жизни за чашечкой кофе и сигаретой. И отмечу, что копеешное кофе из автоматов, которых в Болгарии огромное количество, лучше не употреблять, если хочется жить долго и счастливо. Все же лучше найти для себя приятную и комфортную кофейню и наслаждаться напитком там.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Но на четвертом десятке жизни меня посетило стойкое ощущение, что кофе перестало приносить удовольствие, как моральное, так и физическое. Телесные ощущения и разбор полетов в голове привели к поискам информации и следующим выводам. Делюсь!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Первое, это действительно плохое самочувствие после его принятия: головокружение, тошнота, списываю это на спазм моих сосудов, ну и действительно обезвоживание (сразу сухость во рту, поиски туалета через 30 минут после и т.д.). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDtfsVv4ka1f1t1MScsmo3DqnwLKZgvnfBgnSiChi0n2O2o2YqYc6z1qC_0CJHErh-LCRcvCigdA4lj_wFcYpMNDFT6uC5axbHSXQyOoOH6AAqtItrXeXKGY0yb7b1Sc03OodreIPP3us/s1600/%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BC%25D1%2583+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B5+%25D1%258D%25D1%2582%25D0%25BE+%25D0%25B7%25D0%25BB%25D0%25BE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="370" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDtfsVv4ka1f1t1MScsmo3DqnwLKZgvnfBgnSiChi0n2O2o2YqYc6z1qC_0CJHErh-LCRcvCigdA4lj_wFcYpMNDFT6uC5axbHSXQyOoOH6AAqtItrXeXKGY0yb7b1Sc03OodreIPP3us/s1600/%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BC%25D1%2583+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B5+%25D1%258D%25D1%2582%25D0%25BE+%25D0%25B7%25D0%25BB%25D0%25BE.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Второе, что меня прям утвердило в моем решении это статья (см. New York Times о гене кофеина) в которой написано следующее:
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- детям/подросткам и женщинам после 50 кофе нельзя категорически, т.к. кофеин затрудняет всасывание кальция в кишечнике, а это “здравствуй, остеопороз”. А про детей и подростков стоит понимать, что употребляют кофеин они из черного чая, колы, энергетиков, шоколада и там набирается колоссальная доза.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ну и по сути дела: </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
- СТОЙКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ, т.е. повышение уровня сахара в крови (даже от несладкого кофе) через 15-20 минут, далее повышение инсулина и, как следствие, отложение жировых клеток. По этой причине нельзя пить кофе после тренировки, всё уйдет в жир.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- МОЩНЕЙШИЙ ОБЕЗВОЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ: 1 кружка кофе это минус 400 мл воды из организма (я это ощущаю уже на уровне слизистой рта), внутриклеточный отек и блокировка жировыведения.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- ТОНУС/СПАЗМ СОСУДОВ ВСЕГО ОРГАНИЗМА порядка 30 минут после употребления.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- ОБРАЗОВАНИЕ КАМНЕЙ в почках и желчном. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZ47AFabGHpb2olfYW9AlyzyKQTBmX_5exPBeEdAM7mJIkRYSiqx691T71M-NMkn77xRJyeZcVgROHZP8CQthFuZyOwN-SCaYUIlyDakgYB6wiKnrcoryimJoy3swJ5mfzXjCCTxNFE4/s1600/%25D0%259E%25D1%2582%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%258C%25D1%2581%25D1%258F+%25D0%25BE%25D1%2582+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="442" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZ47AFabGHpb2olfYW9AlyzyKQTBmX_5exPBeEdAM7mJIkRYSiqx691T71M-NMkn77xRJyeZcVgROHZP8CQthFuZyOwN-SCaYUIlyDakgYB6wiKnrcoryimJoy3swJ5mfzXjCCTxNFE4/s1600/%25D0%259E%25D1%2582%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%258C%25D1%2581%25D1%258F+%25D0%25BE%25D1%2582+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B5.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Как указано в статье, попробуйте на пару недель отказаться от кофе (да, сначала могут быть и головные боли, т.к. зависимость от него сильная и идет адаптация организма), но вы заметите, как уйдет вес, пройдут головные боли и метеозависимость, запоры, отеки, улучшится кожа...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
К слову, я читала и статьи в пользу кофе, в общем мнений разных вагон, думаю, надо пробовать и смотреть на свое самочувствие!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Буду пробовать, но лично мне пока очень тяжело, прям руки так и тянутся себе налить кружечку, сильна у меня привязанность, в т.ч. эмоциональная, к этому напитку. Кстати, уже официально лечат кофеиновую зависимость, надеюсь, у меня не все так запущенно, сама справлюсь.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlaTbx_mGlgiN7JgwYOEKiPZtwKGhJ7l8SJYSFbq2iKJTULG42h9UFtiLu9DkCePzE2ONTflQFqpLTP7apx7Xk2QBxn_6tU8gf2TOF9_-8dYEXX470rULU33cQxtYvVK1MT0IZDLUX7os/s1600/%25D0%2597%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C+%25D0%25BE%25D1%2582+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="492" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlaTbx_mGlgiN7JgwYOEKiPZtwKGhJ7l8SJYSFbq2iKJTULG42h9UFtiLu9DkCePzE2ONTflQFqpLTP7apx7Xk2QBxn_6tU8gf2TOF9_-8dYEXX470rULU33cQxtYvVK1MT0IZDLUX7os/s1600/%25D0%2597%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C+%25D0%25BE%25D1%2582+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D1%2584%25D0%25B5.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;">©Tata Edvards
</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-890861540917584512.post-63253798624056462017-05-01T13:25:00.000+03:002017-12-02T22:43:55.388+02:00Про питание, тренировки и образ жизни<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Поделюсь своими знаниями по поводу питания и тренировок. Итак, что сделала я:
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
по максимуму ИСКЛЮЧИЛА из своей жизни САХАР и ВЫПЕЧКУ (редко тростниковый сахар, сама делаю ПП выпечку, могу иногда съесть кусочек горького темного шоколада). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
МИНИМИЗИРОВАЛА КОЛИЧЕСТВО СОЛИ (альтернатива соевый соус, приправы/специи), т.к. она задерживает жидкость, но нужна в умеренных объемах нашему организму.
<br />
<br />
ЕМ ДОСТАТОЧНО БЕЛКА. По последним исследованиям ученых белка – единственный стимулятор обмена веществ.<i>
</i><br />
Но белковые диеты это зло, нагрузка на почки и печень, да и весь ЖКТ, поэтому разумный баланс. И для УСВОЕНИЯ БЕЛКА его нужно употреблять С КЛЕТЧАТКОЙ, ОВОЩАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ.
<br />
<br />
ПЬЮ 1,5 – 2 литра ФИЛЬТРОВАННОЙ ВОДЫ в сутки, в дни тренировок больше, т.к. за время тренировки нужно выпить 1 литр. Взрослым нельзя пить кипяченую воду, т.к. образуются камни в почках. И недавно пришла информация от врача, что сейчас рекомендуют выпивать стакан воды за 5-10 минут до еды (а не за пол часа, как говорили ранее) и сразу приступать к трапезе, тем самым мы подготавливаем желудок к работе. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhueDfpy6BqzKJ95L9cr-yfz9QK6ur4elGNu95fMto24YI47kXbVrkuGrMTpdoI9hGVfZ4XEKxu7YFq9ffnCgwm3_cNrYo3ADMYhhUgRtGeesLCQ-YpwGyVjslOgHW5k5hbeGMArpL6Hvw/s1600/%25D0%25A2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25BA%25D0%25B0+%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE+%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="465" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhueDfpy6BqzKJ95L9cr-yfz9QK6ur4elGNu95fMto24YI47kXbVrkuGrMTpdoI9hGVfZ4XEKxu7YFq9ffnCgwm3_cNrYo3ADMYhhUgRtGeesLCQ-YpwGyVjslOgHW5k5hbeGMArpL6Hvw/s1600/%25D0%25A2%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25BA%25D0%25B0+%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE+%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F.jpg" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Конечно, минус чипсы и картошка фри (картошку вообще лучше исключить из рациона, она по воздействию на организм аналогична сахару, резкий выброс энергии, подпитка для мозга, а далее всё в жиры и снова чувство голода), гамбургеры и пицца, колбасы и консервы, лапша быстрого приготовления, магазинные майонезы и кетчупы, шоколадки/конфеты, газировки и магазинные соки, алкоголь (редко могу выпить бокальчик домашнего вина) и всякие продукты (батончики) из отделов здорового питания, все это фуфло и маркетинговый ход. Там такой состав у этих батончиков, что проще сникерс съесть, меньше вреда будет.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Мой ЗАВТРАК это обязательно углеводы+белок (напр., овсянка на воде или нежирном молоке без сахара + пара штучек чернослива или кураги и яйцо вареное/омлет).</div>
<div style="text-align: justify;">
По последним данным американцев оказалось следующее: они обследовали 10 тысяч человек и те, кто завтракали чисто белком резко теряли жировую массу в течение 2-3 недель (но у них сильно увеличивалась тяга к углеводам, к сладкому и мучному, особенно в вечернее время), а те, кто питались утром углеводами и белками теряли жировую массу уже в течение 4-7 недель, но у них не проявлялась такая тяга к сладкой и мучной пище.В общем, в последнем случае результат был не такой стремительный, но зато стабильный. И именно второй вариант завтрака и надо брать на заметку!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
ПИТАЮСЬ 5 РАЗ В ДЕНЬ: завтрак, обед и ужин + 2 перекуса, т.е. каждые 2-3 часа.
Основные приемы пищи это мясо (курица, индейка, говядина) или морепродукты (рыба, креветки, мидии и проч.) + овощи и зелень (тушеные, свежие) с оливковым маслом или крупы/макароны (гречка, булгур, бобовые, перловка, макароны твердых сортов, рис бурый и т.д.) Перекусы это фрукт, стакан кефира, 200 гр творога, смузи овощное или фруктовое. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc876CcRI0QGCPYR0HT1jBzAP71SJBwXKGDUqv23sm2pv3OLguPJ9COIbLst6j4tOQYlA_vadT9__ywz6GUCP2NQi9LJ-dKlqsI9UkJ5SdYu6AL0XdTyAr1eLjc3vSySDDa0yC5exqNnY/s1600/%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BC%25D1%258B+%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2583%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25B2+%25D0%25BD%25D0%25B0+%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="163" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc876CcRI0QGCPYR0HT1jBzAP71SJBwXKGDUqv23sm2pv3OLguPJ9COIbLst6j4tOQYlA_vadT9__ywz6GUCP2NQi9LJ-dKlqsI9UkJ5SdYu6AL0XdTyAr1eLjc3vSySDDa0yC5exqNnY/s1600/%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BC%25D1%258B+%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2583%25D0%25BA%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25B2+%25D0%25BD%25D0%25B0+%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B7.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На этапе похудения 1 день в неделю надо делать РАЗГРУЗОЧНЫМ, варианты:<br />
- весь день на гречка+кефир или <br />
- грудка куриная+огурцы или<br />
- кефир+творог или<br />
- кефир+яблоки и т.д.<br />
<br />
КУРСАМИ ПЬЮ ОМЕГА 3,6,9, ЦИНК и СЕЛЕН, МАГНЕЗИЙ и ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В (последние лучше колоть). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
И обязательно ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: бассейн, велосипед, пешие прогулки в хорошем темпе, тренажеры, фитнес дома и проч. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
МОЯ НАХОДКА это приложение Nike Training Club, его можно скачать на Google Маркете или в App Store на телефон или планшет. После регистрации указываете возраст, вес, уровень физподготовки и для вас составляется индивидуальная программа тренировок. Все бесплатно. Приходят напоминания. Нагрузка ощутимая, программы постоянно меняются, нет привыкания. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Уф, надеюсь, кто-то осилил это до конца. Давно хотела собрать и структурировать весь материал.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
P.S. Еще один интересный момент вспомнился из конференции Нидерландской о том, что на наш вес, на иммунитет, даже на настроение очень влияет наша кишечная микрофлора. И сейчас появилось новое поколение пробиотиков, которыми лечат астму, высокое давление, углеводную зависимость, горло даже больное и вирус папилломы человека. По этому поводу есть шикарная книга “Очаровательный кишечник”, почитайте, не пожалеете.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;">©Tata Edvards
</span></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0